Многие неравнодушны к банным процедурам, но не знают, как правильно париться в бане. В результате здоровье не только не улучшается, а наоборот – значительно ухудшается, вплоть до проблем с кожей, дыханием и сердечно сосудистой системой. Чтобы избавить себя от ненужных рисков, и получать от бани только пользу, придерживайтесь простых и общедоступных правил!
Подготовка к процедурам
Посещение парилки – настоящее испытание для организма человека, и одно из важнейших правил – постепенная, планомерная адаптация. Например, если на улице мороз, нельзя сразу же заходить в парную. Отдохните 5-10 минут в предбаннике, как следует согрейтесь, и только потом входите в парилку. Перед заходом также не рекомендуется:
- мочить волосы – это повышает риски получения теплового удара;
- принимать большое количество пищи;
- принимать алкоголь и любые другие наркотические/тонизирующие средства.
Выполняя хотя бы перечисленные условия, вы уже на порядок сократите риски инфаркта, инсульта, обморока, и других возможных опасных последствий.
Первый и второй заход
Говоря о том, как правильно париться в бане, важно помнить – находиться в парилке можно недолго: по 10-15 минут, в особенности – с непривычки. Во время первого захода рекомендуется:
- надеть головной убор – специальную банную шапочку (из льна или войлока), или обмотать голову полотенцем;
- снять всю одежду, включая нижнее белье (можно оставить плавки/купальник, если вы отдыхаете в компании);
- снять с себя все металлические предметы: часы, цепочки, браслеты, кольца и т.д. (могут вызвать ожоги кожи);
- ложиться только на нижнюю полку – самую прохладную.
Во время банных процедур также не допускайте обезвоживания – пейте воду, травяной чай или любые другие легкие напитки. Это позволит компенсировать обильное потоотделение.
Первый заход в парилку должен длиться не более 10 минут, после чего следует 5-10 минут отдохнуть в предбаннике. Второй заход может быть более длительным – до 20-25 минут (не больше). Главное – не курить, не пить алкоголь и не переедать во время отдыха. Прием холодной воды и освежающих напитков только приветствуется.
Зная, как правильно париться в бане, вы получите от нее максимум пользы и удовольствия. Не верьте фильмам и сериалам, где показаны банные застолья с большим количеством алкоголя и закуски. На самом деле эти вещи несовместимы, по крайней мере – если для вас в приоритете – здоровье!