К походу в баню нужно отнестись ответственно. Если раньше для этого не требовалось ничего, кроме березовых веников, то сегодня городскому жителю гораздо сложнее адаптироваться к условиям парилки. Получить реальную прибавку к здоровью, и при этом не нанести ему вреда – задача не из простых. К счастью, есть простые правила русской бани, при соблюдении которых можно получить максимум удовольствия и пользы!
Подготовительные мероприятия
В первую очередь нужно проконсультироваться с врачом – разрешены ли вам вообще банные процедуры. При проблемах с сердцем и сосудами, и при наличии многих других хронических заболеваний от бани придется отказаться. Если у вас с этим нет проблем, приступайте к подготовке. До, во время и после банного отдыха вам могут пригодиться:
- сменная обувь – шлепанцы/вьетнамки/сандалии;
- большое полотенце для всего тела;
- банная шапочка на голову – чтобы не было теплового удара ;
- жесткая рукавица или мочалка – для растирания кожи;
- веник – лучше всего березовый;
- шампунь и гель для душа;
- сменное белье или купальник;
- простыня – для застилания полок.
Русская баня на дровах интенсивно обезвоживает организм, и для компенсации потоотделения с собой также можно взять прохладительные напитки: холодный чай, травяной настой и т.д. Алкоголь и закуски брать с собой не стоит – вопреки сложившемуся мнению, ничего кроме вреда они в бане не принесут.
Как принимать процедуры правильно?
Печь для русской бани Ферингер генерирует мягкий, безопасный пар, но соблюдать меры безопасности все равно придется:
- первый заход в парилку должен длиться не более 10 минут;
- пока организм привыкает к высокой температуре, париться стоит на нижних – самых «прохладных» полках;
- на голове обязательно должна быть войлочная шапочка или «чалма» из полотенца;
- если вы паритесь в белье или купальнике, на них не должно быть металлических частей (застежек, клипс и т.д.) – они могут вызвать ожоги кожи;
- перерыв между заходами в парилку должен составлять 3-5 минут;
- начиная со второго захода, париться можно по 20-25 минут, но не более;
- перед выходом из бани нужно какое-то время посидеть в предбаннике, чтобы организм успел нормализовать теплообмен.
Для людей с закалкой допустимо чередовать банные процедуры с холодным бассейном или купанием в водоеме. С непривычки к таким мерам прибегать, конечно же, не стоит. Правила парения в русской бане также запрещают:
- курить;
- принимать алкогольные напитки;
- переедать.
Оптимальный вариант – париться натощак, спустя 3-4 часа после приема пищи. В этом случае организм сможет интенсивно выводить через кожу шлаки и токсины, что способствует похудению и общему оздоровлению.
С применением оборудования Ферингер, русская баня становится максимально комфортной и безопасной. Главное – запастись всем необходимым (из списка), и соблюдать временные интервалы: первый заход – 10 минут, перерывы по 3-5 минут, и последующие заходы по 20-25 минут. Положительные результаты не заставят себя ждать!