Не секрет, что при правильном подходе баня – это не только удовольствие и релакс, но и реальная польза для здоровья. Очищение кожных пор и дыхательных путей, глубокое прогревание всего тела, укрепление сосудов и иммунной системы – вот далеко не полный список плюсов, на которые можно рассчитывать. Как получить от процедур максимальный эффект и возвести пользу от бани в абсолют? Есть несколько простых советов от специалистов!
Советы, которые точно не станут лишними
Главным образом, нужно позаботиться о подходящем микроклимате в парилке. Пар не должен быть слишком горячим и «сухим», иначе вместо пользы процедуры принесут только вред здоровью. За генерацию пара с оптимальной влажностью и температурой отвечает банная печь (лучше всего – с каменкой), к выбору которой стоит подойти со всей ответственностью. Один из лучших вариантов – печи Ферингер, специально разработанные для русской бани.
Когда микроклимат в парилке налажен, можно приступать непосредственно к самим процедурам. Чтобы польза русской бани не граничила с побочными эффектами, стоит придерживаться нескольких простых правил:
- Нельзя находиться в парилке дольше 10 минут за один заход (таких заходов, с перерывами, может быть до 5-6);
- Перед первым заходом нужно подготовить тело к нагреву (сделать разминку, разогнать кровь);
- Не стоит переедать перед посещением бани – это может вызвать плохое самочувствие. Натощак париться тоже не стоит, и желательно перекусить за 20-30 минут до первого захода;
- Нельзя совмещать банные процедуры с алкоголем и любыми другими стимулирующими средствами. Это нанесет вред сосудам и сердцу;
- Находясь в бане, нужно побольше пить, так как тело будет интенсивно терять влагу (через потоотделение). Идеальный вариант – травяные отвары и холодный чай;
- Перед посещением парилки нужно смыть с себя всю косметику, и снять украшения/аксессуары: часы, кольца, цепочки, браслеты и т.д.;
- После парилки нужно дать организму остыть. Резкое охлаждение (закаливание) допускается только если у вас крепкое здоровье и нет проблем с сердцем и сосудами.
Польза бани для здоровья просто неоценима. Почувствовать положительные изменения в самочувствии можно уже после второй-третьей процедуры. Но только при условии соблюдения выше описанных правил!
Дополнительный эффект – ароматерапия
Максимальная польза бани для организма раскрывается только при комплексном подходе. Так, банные процедуры стоит совместить с ароматерапией: эфирными маслами и растительными экстрактами. Заслуженно лучшими считаются:
- Эвкалипт, мята, мелисса, нероли, бергамот, лимон и пихта – помогают в излечении респираторных заболеваний и очистке дыхательных путей;
- Анис, можжевельник, укроп – выводят мокроту из легких, помогают избавиться от хронического кашля;
- Розмарин, полынь, китайский лимонник – снимают напряжение, избавляют от стресса, нормализуют сон.
Если у вас аллергия на перечисленные виды растений, можно выбрать другие эфирные масла и настойки (из списка допустимых для бани). Главное – чтобы процедуры приносили вам удовольствие, и тогда польза русской бани не заставит себя долго ждать!