Можно ли похудеть в сауне

До сих пор многие люди искренне верят утверждению о том, что похудеть в сауне можно очень быстро, и для этого не нужно прилагать никаких усилий. Для наглядности владельцы саун устанавливают весы, и каждый посетитель может посмотреть, на сколько килограммов он похудел за время процедуры. На самом деле все не так просто – уходят не килограммы жира после парилки, а жидкость, которая опять вернется, достаточно только просто попить воды и поесть. Но есть и хорошая новость: современные ученые доказали положительный эффект для снижения веса при регулярном посещении сауны. Разберемся с этими противоречивыми утверждениями подробно.

Польза сауны для обмена веществ

На вопрос, можно ли похудеть в сауне, современная медицина отвечает однозначно: этот способ работает! Но не так, как это принято понимать. Жир не сжигается и не плавится от высокой температуры в сауне. Снижение веса происходит постепенно, за счет усиления процессов обмена веществ в организме.

Организм очищается от шлаков через кожу, люди худеют в сауне, даже не прилагая к этому значительных усилий. Наверняка каждый замечал, как через некоторое время после посещения бани появляется здоровый аппетит. Съесть хочется не конфеты и тортики, а мясо, рыбу, сыр и овощи, а от таких продуктов лишний вес не набирается. Сауна помогает активизировать обменные процессы в организме, позволяет укрепить нервную систему и иммунитет.

Правильная подготовка к посещению сауны для похудения

Для того чтобы похудеть с помощью сауны, нужно правильно подготовить к этой процедуре свой организм. Как минимум за 2-3 часа до посещения парилки нужно воздержаться от еды, но и на голодный желудок идти в сауну также не стоит. Оптимально – небольшой перекус за пару часов до сауны: бутерброд, фрукты или овощи. Перед первым заходом необходимо принять теплый гигиенический душ, смыть косметику – это усилит потоотделение, адаптирует организм к похудению в условиях высоких температур сауны.
Принимать процедуры лучше в горизонтальном положении, лежа на полке. Начинаем снизу и постепенно перемещаемся на самый верх. Время каждого захода зависит от индивидуальных особенностей организма и может составлять от 3 до 10 минут. В любом случае находится в парилке нужно до тех пор, пока это не вызывает дискомфортных ощущений. Дольше просидеть в сауне – это не значит скинуть больше килограмм.

Процедуры для похудения в сауне

Следует учесть, что наибольшая интенсивность потоотделения наблюдается в первые два захода в парилку. После этого организм адаптируется, и польза от сауны снижается. Но это не значит, что нужно прекращать процедуры, поможет активизировать обменные процессы и похудение в сауне обычный массаж. Во время массажа мышцы расслабляются, усиливается кровообращение и лимфоток. Полезен также массаж лица, он снимает нервное напряжение, расслабляет мимические мышцы, кожа омолаживается, и уменьшаются морщины.
В сауне необходимо пить достаточное количество жидкости для восполнения ее потерь и восстановления водно-электролитного баланса. Идеальный вариант – травяной или фруктовый натуральный сок. Черный, зеленый чай и кофе в любом виде неприемлемы. Содержащийся в этих напитках кофеин способствует обезвоживанию организма, а это ничего, кроме вреда, в сауне принести не может.
Ну и, само собой разумеется, любой алкоголь, даже пиво и сухое вино, в сауне пить нельзя. Спиртное в сочетании с высокой температурой в парилке может спровоцировать сердечный приступ или инсульт.

Меры предосторожности и противопоказания

Следует четко понимать, что парилка – это не панацея от всех болезней, есть немало состояний организма, при которых ходить в сауну для похудения противопоказано. Да, есть мнение, согласно которому все болезни наши предки лечили в бане, там же и рожали, но это все было из-за неразвитости медицины и отсутствия элементарных знаний. В те годы также практиковалось кровопускание и другие не менее варварские способы лечения, к ним же мы не возвращаемся?

Однозначно ходить в сауну нельзя в следующих случаях:

во время беременности, менструации и кормления грудью;
при обострении любых хронических заболеваний;
при высокой температуре тела, повышенном или низком артериальном давлении;
при онкологии, большинстве сердечно-сосудистых и некоторых легочных заболеваниях.

А вот в пик сезона респираторных заболеваний, когда есть однозначное ощущение, что вот-вот заболеешь, парилка повысит иммунитет, разгонит кровь и даже вылечит простуду на начальной стадии.

Как сохранить эффект похудения после сауны

Итак, мы разобрались: похудеть в сауне можно, но не за счет мифического сжигания жира, а за счет усиления обменных процессов и очистки организма от шлаков. Возникает другой вопрос: как сохранить эффект от похудения в парилке, как опять не набрать потерянные килограммы? Ответ один – сбалансировать питание, потреблять калорий меньше, чем расходует организм, тогда и усиленные физические нагрузки будут необязательны. Для того чтобы сжечь энергию от одной шоколадки, нужно не меньше часа интенсивно заниматься в спортзале. Может, лучше тогда просто отказаться от десерта? Сегодня есть достаточно диет, при которых человек не будет испытывать чувства голода, и при этом будет потреблять меньше калорий, чем расходует его организм.

В заключение

Как видно из этой статьи, сауна – это отличная возможность избавиться от токсинов, очистить кожу, и стимулировать жиросжигание при регулярном ее посещении. Лучший вариант – построить собственную сауну в офисе, фитнес-клубе, загородном доме. Приобрести готовый комплект оборудования и заказать его установку можно на заводе «Ферингер». Предприятие работает на отечественном рынке более 10 лет. Дополнительную информацию можно получить на его официальном сайте https://feringer.shop/.